下麵這些小貼士可以讓你和你的家人在節日期間保持活躍，避免聖誕假期的低迷。
我們可能都很熟悉聖誕節期間情緒低落的情況，但你知道嗎，聖誕疲勞和一月抑鬱是由荷爾蒙引起的，是真實存在的?聖誕節的準備、期待和參與的高潮和低穀會產生強大的荷爾蒙，這對情緒起著重要作用，並會抑製我們的免疫係統。疲勞會影響我們的信心、幸福感、觀點和注意力。幫助你的孩子(和你自己)避免聖誕疲勞和即將到來的一月份的低迷，以專注的心態回到學校，為新的一年做好積極的準備。bwin国际娱乐
本文首次發表於2016年，並已進行了修訂，以納入covid- 19安全活動。
1.保持適度忙碌
- 讓孩子參與計劃，準備和清理你的餐後和假期活動。他們會覺得自己很有用，喜歡一起工作。
- 讓孩子們組織一個家庭電影下午-選擇電影，商定時間，安排房間和準備零食。
- 建造一個堡壘，火箭或pellet-shooting機器人丟棄的包裝。
- 讓孩子們挑選一些他們不再使用的玩具和書籍(因為他們要為新禮物騰出空間)，並把它們帶到當地的慈善捐贈點。
- 想要獲得更多的靈感，請看看我們網站上有趣的活動創意聖誕活動頁麵．
2.休息一下
在節日期間，不要害怕小睡一會兒!即使你的孩子多年前就沒有午睡的習慣，在床上安靜地看漫畫、拚圖或看書(沒有屏幕)也能幫助你在連續熬夜後重新平衡能量水平。和孩子們蜷在一起本好書感覺就像一種真正的享受。
3.行動起來
即使隻是在花園裏呆五分鍾，做一些回收工作，或者每天早上喂鳥都能對你的能量水平產生積極的影響。隨後在一天的晚些時候進行30分鍾的溫和運動(散步、尋寶遊戲或跑步)，釋放那些讓你感覺良好的內啡肽，改善你的心情。
4.走出去，去探索
有很多免費的戶外活動你可以做，當地分級指南允許。創造一個尋寶遊戲，在公園、樹林或海灘上散步。記住，在社交上與其他有同樣想法的人保持距離。
觀看這個視頻，了解如何在家庭散步中偷偷學習．
5.組織一些家庭活動
6.其他避免疲勞的黃金法則
- 保持水分。這可能很困難，但要確保每個人每天都喝水。
- 呼吸新鮮空氣——喂鴨子，在公園裏互相挑戰賽跑。
- 吃早餐。盡量以牛奶、雞蛋或酸奶的形式攝入蛋白質。
- 保持規律的睡眠模式——盡量不要讓孩子連續幾次熬夜。
- 好好伸展一下!